ブログ移転のお知らせ

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ただいまブログ移転の準備をしております。
直感的にブログを書きたいので私に合ったサービスへの移転となりました。
新しいブログは9月8日開始を予定しておりますのでしばらくお待ちください。
メルマガは引き続き継続していきますのでよろしくお願い致します。

筋肉は最高の状態を記憶している!?

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トレーニングをしている人は基本的に分割法といったように何曜日にジムに行こう、あのエクササイズをしようというルーティンができていることでしょう。

特に身体づくりを目指しているならこのルーティンが崩れてしまうことを不安に思うでしょう。
私自身そうです。私の場合は別日にダブルスプリットで行うようにしています。

しかし、そのトレーニングプランがどうしても崩さなくてはいけなくなったら・・・
最悪の場合、プランどころかトレーニングができない状況になってしまったら・・・

原因は仕事の忙しさ、勉強、怪我、病気、体調不良、出産、引っ越し、ライフスタイルの変化、長期休養など様々です。

フィットネスクラブに入会しても退会や離会の理由の一番の言い訳としては「忙しいから・・・」であろう。

そしてトレーニングを中止している間に筋量も筋サイズも低下してしまうのは仕方が無いことです。

そこで活躍するのがマッスルメモリーという反応です。

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運動の効果ってなにがある?

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効果的な負荷設定のコツで、運動強度と効果について説明しました。

筋力トレーニングやランニングなどのワークアウトを継続したときにカラダに起こる反応としては、筋力向上、筋パワー向上、筋持久力向上、筋肥大です。
これらは一次的効果といい、比較的早い時期にも効果がわかりやすいものです。
トレーニングを始めた当初はトレーニングを積んでいるトレーニーに比べても筋力が向上しやすいと言われています。

これを一次的効果といいます。

しかし、それであなたの悩みは解決されたでしょうか?

運動の効果、力を再確認していきましょう!

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効果的な負荷設定のコツ

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効果を引き出すトレーニング法 ~初級者編~に出てきた「RM」というワード。

トレーニングをするうえで欠かせないキーワードになっています。

これが分かると目的に合わせた負荷をかけられ、効果も出やすくなります。

理解したうえでトレーニングに活かしてみましょう!

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