MachoWillのスタンスと報告

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最近共感していただいた方にSNSなどで記事をシェアしていただき、閲覧数がグーンと跳ね上がっています。
閲覧していただいた方の中にはきっと私やMachoWillのメンバーに興味を持っていただけているはずだと確信しております。そして感謝しております!

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バルクアップ ~体験談~

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最近指導中や私生活でコンテスト出場時の話を聞かれることがあります。

私自身、ボディメイクをするうえでの例え話もコンテストに向けてのオフシーズン、オンシーズンでの体験談をお話することが多くなりました。

会話の中で「うちの彼氏が筋肉をつけようとしてるんだけどヒョロヒョロなのでアドバイスしてほしい」とか「どうすれば身体を大きくできるのか」というご相談もあります。

一般トレーニーや運動参加者の理想としては痩せながら筋肉をつけることですが、私の経験上ではこれは難しかったです。

私もトレーニングを始めた頃はそうでした。
食事を抑え、鶏肉と野菜を食べ、ひたすらにトレーニングをしていました。
その当時は1回のワークアウトに3時間ぐらい費やしていました。

去年からのワークアウトは60分ほどで終了します。
しかし今の方が遥かに筋量が多くなったことを実感します。

その間に大きく変わったことはズバリ「食事」だけです。
いわゆる
「バルクアップ」です。

今回はそのバルクアップについてお話したいと思います。

今すぐ電卓と紙とペンを準備しよう!

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軟骨には血管がない!

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前回、関節と関節痛の理解と対処である程度、関節の構造や関節痛の原因、対処法を理解していただけたかと思います。

関節には軟骨がありクッションの役割を担っており、骨と骨が過体重や筋力低下により膝を支えられず擦れ合うことによって軟骨が擦り減り、変形がおき関節痛を発症します。

しかし、その軟骨には血管がありません。

どういうことかというと一般的に栄養は血管を通り各筋肉や臓器に運ばれます。
ということは軟骨には栄養が行かないのか。グルコサミンやコンドロイチンのサプリは意味がないのか!?

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運動時の3つの基本原理

dumbbell-940375_1280前回、運動時に忘れてはいけない5つのコトを書きましたが読んでいただけたでしょうか?

今回は、それよりも大事で基本的な3原理を紹介したいと思います。

わかっているようでわかっていない、気にしているようで気にしていない。

これがあっての5原則です。ぜひ理解して今後の運動に活かしてください。

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