運動の効果ってなにがある?

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効果的な負荷設定のコツで、運動強度と効果について説明しました。

筋力トレーニングやランニングなどのワークアウトを継続したときにカラダに起こる反応としては、筋力向上、筋パワー向上、筋持久力向上、筋肥大です。
これらは一次的効果といい、比較的早い時期にも効果がわかりやすいものです。
トレーニングを始めた当初はトレーニングを積んでいるトレーニーに比べても筋力が向上しやすいと言われています。

これを一次的効果といいます。

しかし、それであなたの悩みは解決されたでしょうか?

運動の効果、力を再確認していきましょう!

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効果的な負荷設定のコツ

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効果を引き出すトレーニング法 ~初級者編~に出てきた「RM」というワード。

トレーニングをするうえで欠かせないキーワードになっています。

これが分かると目的に合わせた負荷をかけられ、効果も出やすくなります。

理解したうえでトレーニングに活かしてみましょう!

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